Pruebas físicas Guardia Civil mujeres: marcas mínimas 2026
Las aspirantes hacen los mismos cuatro ejercicios que los hombres, con marcas propias para cada tramo de edad. Calcula aquí si llegas a las cuatro con la tabla oficial del apéndice II y compara cada marca con la masculina.
1. Carrera de 2.000 metros (R2)
Tiempo máximo: 11 min 14 s · un único intento
Sin marca
2. Circuito de agilidad y coordinación (C1)
Tiempo máximo: 16,00 s · dos intentos
Sin marca
3. Extensiones de brazos (P3)
Mínimo: 11 extensiones · dos intentos
Sin marca
4. Soltura acuática (50 m) (O1)
Tiempo máximo: 81,00 s · un único intento
Sin marca
Introduce tus cuatro marcas
Llevas 0 de 4. Hay que superar los cuatro.
Marcas mínimas para mujeres (apéndice II)
| Ejercicio | Menor de 35 años | De 35 a 39 años | 40 años o más |
|---|---|---|---|
| Carrera de 2.000 metros (R2)tiempo máximo · 1 intento | 11 min 14 s | 11 min 35 s | 12 min 49 s |
| Circuito de agilidad y coordinación (C1)tiempo máximo · 2 intentos | 16,00 s | 16,40 s | 17,90 s |
| Extensiones de brazos (P3)repeticiones mínimas · 2 intentos | 11 extensiones | 11 extensiones | 9 extensiones |
| Soltura acuática (50 m) (O1)tiempo máximo · 1 intento | 81,00 s | 83,00 s | 88,00 s |
Fuente: apéndice II de la convocatoria, Resolución 160/38243/2026 (BOE-A-2026-9982). Tramos: menor de 35 años; igual o mayor de 35 y menor de 40; igual o mayor de 40.
Comparativa mujeres / hombres por tramo de edad
| Ejercicio | Menor de 35 años | De 35 a 39 años | 40 años o más |
|---|---|---|---|
| Carrera de 2.000 metros | 11 min 14 sH: 9 min 25 s · +1 min 49 s | 11 min 35 sH: 9 min 48 s · +1 min 47 s | 12 min 49 sH: 10 min 33 s · +2 min 16 s |
| Circuito de agilidad y coordinación | 16,00 sH: 14,00 s · +2,00 s | 16,40 sH: 14,40 s · +2,00 s | 17,90 sH: 15,10 s · +2,80 s |
| Extensiones de brazos | 11 extensionesH: 16 extensiones · -5 extensiones | 11 extensionesH: 16 extensiones · -5 extensiones | 9 extensionesH: 14 extensiones · -5 extensiones |
| Soltura acuática (50 m) | 81,00 sH: 70,00 s · +11,00 s | 83,00 sH: 71,00 s · +12,00 s | 88,00 sH: 73,00 s · +15,00 s |
Diferencia calculada a partir de la tabla del apéndice II: en los ejercicios de tiempo, segundos de más que se conceden a las mujeres; en extensiones, repeticiones de menos.
Pruebas físicas de la Guardia Civil para mujeres: los cuatro ejercicios
Las pruebas físicas de la Guardia Civil para mujeres son las mismas que para los hombres: carrera de 2.000 metros, circuito de agilidad y coordinación, extensiones de brazos y 50 metros de natación. El ejercicio y sus reglas no cambian; lo que cambia es la marca mínima, que la convocatoria fija por sexo y por tres tramos de edad. No hay una prueba distinta de fuerza para mujeres: las extensiones de brazos se hacen igual, con menos repeticiones exigidas.
Igual que para todos, la calificación es «apto» o «no apto» (base 8.1.1): hay que superar los cuatro ejercicios y fallar uno excluye en ese momento. Tienes el detalle general, con el certificado médico y las normas del día, en la página de pruebas físicas de la Guardia Civil.
Marcas de las pruebas físicas para mujeres en 2026
Estas son las marcas de la tabla del apéndice II para las aspirantes. En los ejercicios de tiempo es el máximo permitido; en las extensiones, el mínimo de repeticiones válidas.
- Menor de 35 años: 2.000 metros en 11 minutos 14 segundos, circuito en 16,00 segundos, 11 extensiones de brazos y 50 metros de natación en 81 segundos.
- De 35 a 39 años: 11:35 en la carrera, 16,40 segundos en el circuito, 11 extensiones y 83 segundos en natación.
- 40 años o más: 12:49 en la carrera, 17,90 segundos en el circuito, 9 extensiones y 88 segundos en natación.
Comparativa con las marcas de los hombres
La tabla comparativa de arriba resta cada marca masculina de la femenina. En la carrera, las mujeres disponen de 1 minuto 49 segundos más en el primer tramo, 1:47 en el segundo y 2:16 en el tercero. En el circuito, 2 segundos más en los dos primeros tramos y 2,80 en el de 40 o más. En natación, 11, 12 y 15 segundos más. En las extensiones se piden 5 repeticiones menos en todos los tramos: 11, 11 y 9 frente a 16, 16 y 14.
Fíjate en que en las extensiones la marca femenina no baja entre los dos primeros tramos: tanto con 30 como con 38 años necesitas 11 repeticiones. Si estás cerca de cumplir 35 o 40 años, entrena para la marca más exigente.
Extensiones de brazos: el ejercicio que más se atasca
La prueba de potencia del tren superior (P3) se hace desde tierra inclinada: palmas en el suelo, brazos perpendiculares y a la anchura de los hombros. Cada repetición cuenta cuando tocas el suelo con la barbilla y vuelves arriba, con cabeza, hombros, espalda y piernas en línea. Solo pueden tocar el suelo la barbilla, las puntas de los pies y las manos, y los brazos tienen que trabajar a la vez. La zona de la barbilla puede almohadillarse con un máximo de 6 centímetros.
Se permite un descanso en cualquier momento, siempre en la posición de tierra inclinada y sin mover ni separar las partes apoyadas. Hay dos intentos espaciados para recuperarte. Entrena con la técnica exacta del apéndice II: una repetición que no toca con la barbilla o que apoya las rodillas no cuenta el día de la prueba.
Circuito, carrera y natación para mujeres
En el circuito de agilidad las reglas son idénticas para todos: salida de pie, se puede empezar por cualquier lado de la valla de inicio y es nulo modificar el recorrido o derribar o desplazar un elemento. Hay dos intentos si el primero es nulo o pasa del tiempo. Lo explicamos con el texto literal en el circuito de agilidad de la Guardia Civil.
La carrera de 2.000 metros lisos y los 50 metros de natación tienen un único intento. En la piscina no se puede tocar ningún elemento que delimite la calle salvo lo imprescindible para el viraje.
Embarazo, parto o posparto: fecha alternativa
La base 6.3 prevé que quien acredite mediante informe médico oficial alguna de las situaciones del capítulo V del Reglamento de ordenación de la enseñanza en la Guardia Civil haga las pruebas físicas según esa norma, en una fecha alternativa que fija el tribunal y que tiene que ser anterior a la incorporación al centro docente. La Orden PCI/155/2019 explica que así se protege a las aspirantes en caso de embarazo, parto o posparto (artículo 64 del Reglamento).
Si es tu caso, preséntalo al presidente del tribunal con el informe médico oficial y atiende a lo que se publique en la web oficial de ingreso. Mientras, sigue con la parte teórica: el temario de la Guardia Civil y los test por tema no dependen de la fecha de las físicas.
Preguntas frecuentes
¿Las mujeres hacen las mismas pruebas físicas que los hombres?+
Sí. Son los mismos cuatro ejercicios del apéndice II: carrera de 2.000 metros, circuito de agilidad y coordinación, extensiones de brazos y 50 metros de natación, con las mismas reglas de ejecución y el mismo número de intentos. Lo único que cambia son las marcas mínimas, que la tabla fija por separado para hombres y mujeres y para tres tramos de edad. La calificación es apto o no apto para todos.
¿Cuántas flexiones tiene que hacer una mujer en la Guardia Civil?+
Once extensiones de brazos si tienes menos de 35 años, también once entre 35 y 39 años y nueve con 40 años o más. Se hacen desde tierra inclinada y cada repetición cuenta solo cuando la barbilla toca el suelo y vuelves a la posición de partida con el cuerpo alineado. Hay dos intentos espaciados y se permite un descanso en posición de tierra inclinada.
¿Cuál es el tiempo de la carrera para mujeres?+
En los 2.000 metros lisos, el tiempo máximo es de 11 minutos 14 segundos para menores de 35 años, 11 minutos 35 segundos entre 35 y 39 y 12 minutos 49 segundos con 40 o más. La salida es en pie y hay un único intento. Cualquier tiempo igual o inferior a la marca es apto; uno superior supone la exclusión inmediata del proceso selectivo.
¿Qué tiempo necesita una mujer en el circuito de agilidad?+
Como máximo 16,00 segundos si tienes menos de 35 años, 16,40 entre 35 y 39 y 17,90 con 40 o más. El tiempo corre desde el inicio hasta que tocas el suelo con uno o ambos pies después de superar por completo la última valla. Si el primer intento es nulo o pasa del tiempo, tienes un segundo intento después de un descanso.
¿Cuánto hay que hacer en natación las mujeres?+
Los 50 metros estilo libre deben completarse en 81 segundos o menos si tienes menos de 35 años, en 83 entre 35 y 39 años y en 88 con 40 o más. No se permite tocar los elementos que delimitan la calle salvo lo imprescindible para el viraje. Es un único intento, así que la técnica de salida y de viraje vale tanto como la velocidad.
¿Cuánta ventaja tienen las mujeres respecto a los hombres?+
Según la tabla del apéndice II, en el tramo de menores de 35 años las mujeres disponen de 1 minuto 49 segundos más en la carrera, 2 segundos más en el circuito, 11 segundos más en natación y 5 extensiones menos. Con 40 años o más la diferencia crece: 2 minutos 16 segundos en carrera, 2,80 segundos en circuito y 15 segundos en natación, y siguen siendo 5 extensiones menos.
¿Qué pasa si estoy embarazada en la fecha de las pruebas físicas?+
La base 6.3 permite a quien acredite con informe médico oficial una situación del capítulo V del Reglamento de ordenación de la enseñanza hacer las físicas en una fecha alternativa fijada por el tribunal, antes de la incorporación. La Orden PCI/155/2019 menciona expresamente el embarazo, el parto y el posparto. Comunícalo al presidente del tribunal y sigue las resoluciones publicadas en la web oficial.
¿Las pruebas físicas suman nota a las mujeres?+
No, ni a mujeres ni a hombres. La base 8.1.1 califica los ejercicios físicos como apto o no apto: superarlos te mantiene en el proceso, pero no añade puntos. La puntuación que ordena a los aspirantes sale del concurso de méritos, de 0 a 45 puntos, y de la fase de oposición, hasta 150. Por eso conviene preparar el examen y las físicas a la vez.