Pruebas físicas Guardia Civil 2026: marcas mínimas y calculadora
Cuatro ejercicios, una marca mínima en cada uno y ninguna nota: o los superas todos o quedas fuera. Mete tus tiempos y tus extensiones, elige sexo y edad, y verás al momento si eres apto con las marcas del apéndice II de la convocatoria de 2026 y cuánto margen te queda.
1. Carrera de 2.000 metros (R2)
Tiempo máximo: 9 min 25 s · un único intento
Sin marca
2. Circuito de agilidad y coordinación (C1)
Tiempo máximo: 14,00 s · dos intentos
Sin marca
3. Extensiones de brazos (P3)
Mínimo: 16 extensiones · dos intentos
Sin marca
4. Soltura acuática (50 m) (O1)
Tiempo máximo: 70,00 s · un único intento
Sin marca
Introduce tus cuatro marcas
Llevas 0 de 4. Hay que superar los cuatro.
Marcas mínimas del apéndice II
| Ejercicio | Sexo | Menor de 35 años | De 35 a 39 años | 40 años o más |
|---|---|---|---|---|
| Carrera de 2.000 metros (R2)tiempo máximo · 1 intento | Hombres | 9 min 25 s | 9 min 48 s | 10 min 33 s |
| Mujeres | 11 min 14 s | 11 min 35 s | 12 min 49 s | |
| Circuito de agilidad y coordinación (C1)tiempo máximo · 2 intentos | Hombres | 14,00 s | 14,40 s | 15,10 s |
| Mujeres | 16,00 s | 16,40 s | 17,90 s | |
| Extensiones de brazos (P3)repeticiones mínimas · 2 intentos | Hombres | 16 extensiones | 16 extensiones | 14 extensiones |
| Mujeres | 11 extensiones | 11 extensiones | 9 extensiones | |
| Soltura acuática (50 m) (O1)tiempo máximo · 1 intento | Hombres | 70,00 s | 71,00 s | 73,00 s |
| Mujeres | 81,00 s | 83,00 s | 88,00 s |
Fuente: apéndice II de la convocatoria, Resolución 160/38243/2026 (BOE-A-2026-9982). Tramos: menor de 35 años; igual o mayor de 35 y menor de 40; igual o mayor de 40.
Carrera de 2.000 metros (R2)
2.000 metros lisos, salida en pie.
Un único intento.
Circuito de agilidad y coordinación (C1)
Recorrido con vallas y banderines del gráfico del apéndice II; nulo si se modifica el recorrido o se derriba o desplaza algún elemento.
Dos intentos.
Extensiones de brazos (P3)
Flexiones desde tierra inclinada tocando el suelo con la barbilla; se permite un descanso en posición.
Dos intentos.
Soltura acuática (50 m) (O1)
50 metros estilo libre en piscina, sin contacto con los elementos que delimitan la calle salvo el imprescindible para el viraje.
Un único intento.
Más detalle: marcas para mujeres · reglas del circuito de agilidad.
Cuáles son las pruebas físicas de la Guardia Civil
Las pruebas físicas de la Guardia Civil forman parte de la prueba de aptitud psicofísica, junto con la entrevista personal y el reconocimiento médico (base 5.2 c). Las hace quien queda en buena posición tras el examen: la base 7.9 convoca a 1,5 aspirantes por cada plaza ofertada, por orden de puntuación final (concurso más oposición). Por eso conviene entrenar desde el principio, aunque las físicas lleguen después del examen de conocimientos.
El apéndice II de la convocatoria fija cuatro ejercicios, con un código cada uno:
- Prueba de resistencia (R2): carrera de 2.000 metros lisos con salida en pie. Un único intento.
- Circuito de agilidad y coordinación (C1): un recorrido con vallas y banderines que se cronometra en segundos y centésimas. Dos intentos si el primero es nulo o no llega al tiempo. Todas las reglas están en la página del circuito de agilidad de la Guardia Civil.
- Prueba de potencia del tren superior (P3): extensiones de brazos desde tierra inclinada, tocando el suelo con la barbilla. Dos intentos.
- Prueba de soltura acuática (O1): 50 metros de natación estilo libre en piscina. Un único intento.
En qué orden se hacen
No hay un orden fijo. El apéndice II dice que las pruebas se realizarán «en el orden que, en cada momento, determine el Tribunal de Selección», y la base 6.1.3 a) permite incluso hacer varios ejercicios a la vez, con al menos un miembro del tribunal en cada uno. Entrena para poder enlazar carrera, circuito, extensiones y natación en la misma jornada.
Tiempos y marcas de las pruebas físicas de la Guardia Civil
Las marcas de las pruebas físicas de la Guardia Civil cambian según el sexo y tres tramos de edad: menor de 35 años, de 35 a 39 y 40 o más. Son las de la tabla de arriba, copiadas del apéndice II. Para los hombres menores de 35 años, los tiempos de las pruebas físicas son 9 minutos 25 segundos en los 2.000 metros, 14,00 segundos en el circuito, 16 extensiones de brazos y 70 segundos en los 50 metros de natación.
En las pruebas físicas de la Guardia Civil para hombres de 35 a 39 años el máximo en carrera sube a 9:48, el circuito a 14,40 s y la natación a 71 s, con las mismas 16 extensiones. A partir de 40 años: 10:33, 15,10 s, 14 extensiones y 73 s. Las marcas de mujeres, con su comparativa, están en las pruebas físicas de la Guardia Civil para mujeres.
La prueba de natación de la Guardia Civil
La prueba de natación de la Guardia Civil consiste en completar 50 metros estilo libre en piscina sin superar el tiempo de la tabla: 70, 71 o 73 segundos en hombres y 81, 83 u 88 segundos en mujeres, según el tramo de edad. No puedes tocar los elementos que delimitan la calle, salvo lo imprescindible para el viraje cuando haga falta. Hay un único intento, así que la salida y el viraje tienen que estar automatizados.
Extensiones de brazos: cuándo cuenta una repetición
Partes de tierra inclinada con las palmas en el suelo, brazos perpendiculares y a la anchura de los hombros. Una flexión-extensión cuenta cuando tocas el suelo con la barbilla y vuelves a la posición de partida, con cabeza, hombros, espalda y piernas en línea. No vale si los brazos no trabajan a la vez o si apoyas algo distinto de la barbilla, las puntas de los pies y las manos. La zona de la barbilla puede almohadillarse hasta 6 centímetros y se permite un descanso, siempre en tierra inclinada y sin mover las partes apoyadas.
Cómo se califican: apto o no apto
Aquí no hay baremo de puntos. La base 8.1.1 califica los ejercicios físicos como «apto» o «no apto», y es no apto quien no supera todos. Además, la exclusión es inmediata: quien falla un ejercicio queda fuera «en el momento de no superar alguno de ellos». Las físicas no suman nada a la puntuación final; tu posición la deciden el concurso de méritos y la oposición, que puedes estimar en la calculadora de nota de la Guardia Civil.
Los resultados se exponen en el lugar de las pruebas y en la web oficial de ingreso de la Guardia Civil (base 4.11). Si no estás de acuerdo, la revisión se pide al presidente del tribunal en el plazo que fije la resolución que publique la calificación (base 8.1.2).
El certificado médico oficial: sin él no entras
Antes de empezar hay que entregar al tribunal un certificado médico oficial expedido dentro de los 20 días anteriores. Debe decir expresamente que estás capacitado físicamente para hacer los ejercicios de resistencia (carrera de 2.000 metros), coordinación (circuito de agilidad y coordinación), potencia del tren superior (extensiones de brazos) y soltura acuática (50 metros) sin riesgo para tu salud. La convocatoria publica los modelos como apéndices III y IV, y en él debe constar tu identidad.
Como alternativa vale la ficha médica de la Instrucción Técnica 01/2015 de la Inspección General de Sanidad de la Defensa. Su fecha no puede ser anterior a la publicación de la convocatoria y, si tiene más de 20 días el día de las pruebas, debe ir con una declaración tuya de que no has tenido ningún proceso patológico desde entonces. No presentar el documento en esos términos supone la exclusión (base 6.1.3 a).
Normas del día de las pruebas físicas
- Llamamiento único: no presentarte cuando el presidente declara el inicio de tu turno te excluye, salvo lo previsto en el capítulo V del Reglamento de ordenación de la enseñanza (base 6.2).
- Hay que hacer todas las pruebas fijadas para ese día, en el orden establecido; abandonar o no superar una supone la exclusión.
- Atuendo deportivo acorde con cada ejercicio y documento de identidad: el tribunal puede pedírtelo en cualquier momento (base 6.5).
- Si por un problema técnico o fuerza mayor no se puede determinar un resultado, el tribunal repite la prueba a todos los afectados, dejando tiempo para recuperarse.
- Quien acredite con informe médico oficial una de las situaciones del capítulo V del Reglamento hace las físicas en una fecha alternativa (base 6.3).
Cómo preparar las pruebas físicas sin descuidar el examen
Mide tus cuatro marcas cuanto antes y apúntalas en la calculadora: el ejercicio donde tengas menos margen es el que manda en tu plan. La carrera y la natación tienen un solo intento, así que entrena el ritmo hasta clavarlo; el circuito y las extensiones dan una segunda oportunidad, pero no cuentes con ella.
Las físicas no dan puntos, pero solo llegas a ellas si tu nota te coloca entre los convocados. Reparte la semana entre entrenamiento y estudio con un plan de estudio y mide tu nivel con el simulacro de examen. Y recuerda que después vienen la entrevista y el reconocimiento médico de la Guardia Civil.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas pruebas físicas hay en la Guardia Civil?+
Cuatro, según el apéndice II de la convocatoria de 2026: carrera de 2.000 metros (resistencia, R2), circuito de agilidad y coordinación (C1), extensiones de brazos (potencia del tren superior, P3) y 50 metros de natación estilo libre (soltura acuática, O1). Las cuatro tienen marca mínima por sexo y tramo de edad, y hay que superar todas para ser apto. El tribunal decide el orden y puede organizar varios ejercicios a la vez.
¿Las pruebas físicas de la Guardia Civil puntúan?+
No. La base 8.1.1 califica los ejercicios como «apto» o «no apto». Si superas las cuatro marcas eres apto y sigues en el proceso; si fallas una, quedas excluido en ese momento. No hay nota que sumar ni compensación entre ejercicios: correr muy rápido no compensa quedarse corto en extensiones. Tu posición final depende del concurso de méritos y de la fase de oposición.
¿Cuántos intentos hay en cada ejercicio?+
Depende del ejercicio. En la carrera de 2.000 metros y en los 50 metros de natación hay un único intento. En el circuito de agilidad se permiten dos intentos, espaciados para recuperarte, si el primero es nulo o superas el tiempo máximo. En las extensiones de brazos también se permiten dos intentos espaciados. Así lo dice el apéndice II de la convocatoria publicada en el BOE el 8 de mayo de 2026.
¿Cuál es el tiempo de la carrera de 2.000 metros?+
Para los hombres, 9 minutos 25 segundos si tienes menos de 35 años, 9:48 entre 35 y 39 años y 10:33 con 40 o más. Para las mujeres, 11:14, 11:35 y 12:49 en esos mismos tramos. Es un tiempo máximo: hay que cubrir la distancia en un tiempo no superior al de la tabla. La salida es en pie y solo hay un intento, así que no hay margen para un mal día.
¿Qué tiempo hay que hacer en la prueba de natación?+
En los 50 metros estilo libre, los hombres tienen como máximo 70 segundos si son menores de 35 años, 71 entre 35 y 39 y 73 con 40 o más. Las mujeres, 81, 83 y 88 segundos. No se puede tocar ningún elemento que delimite la calle salvo lo imprescindible para el viraje. Hay un único intento, así que entrena también la salida y el viraje, por si la piscina lo exige.
¿Qué certificado médico hay que llevar a las físicas?+
Un certificado médico oficial expedido dentro de los 20 días anteriores que diga expresamente que estás capacitado para los cuatro ejercicios sin riesgo para tu salud, según los modelos de los apéndices III y IV. También vale la ficha médica de la Instrucción Técnica 01/2015 de Sanidad de la Defensa, con declaración adicional si tiene más de 20 días. Se entrega antes de empezar; sin él quedas excluido.
¿Las marcas son distintas según la edad?+
Sí. La tabla del apéndice II tiene tres columnas: menor de 35 años, igual o mayor de 35 y menor de 40, e igual o mayor de 40. Las marcas se suavizan con la edad; por ejemplo, el circuito pasa de 14,00 a 14,40 y 15,10 segundos en hombres. La convocatoria no indica en qué fecha se cuenta la edad para elegir columna: si estás en el límite, consulta lo que publique el tribunal.
¿Qué pasa si suspendo una prueba física?+
Quedas excluido del proceso selectivo en ese mismo momento, según la base 8.1.1, y no sigues con el resto de ejercicios. La excepción son el circuito y las extensiones, que admiten un segundo intento. Si crees que la calificación es errónea, puedes pedir la revisión al presidente del tribunal en el plazo que fije la resolución que publique los resultados. En la siguiente convocatoria tendrías que repetir todo el proceso.
¿Se pueden aplazar las pruebas físicas por embarazo?+
La Orden PCI/155/2019 recuerda que la normativa determina cómo hacen las pruebas físicas las aspirantes en caso de embarazo, parto o posparto, y remite al artículo 64 del Reglamento de ordenación de la enseñanza en la Guardia Civil. La base 6.3 de la convocatoria permite hacerlas en una fecha alternativa que fija el tribunal a quien lo acredite con informe médico oficial, siempre antes de la incorporación.